在教練過程中，我相信你一定會經(jīng)常聽到這兩個字--“覺察”！

“通過這件事情你有什么覺察？”

“透過這個情緒的背后你的覺察是什么？”......

覺察，是教練能否有效果的基礎(chǔ)。

下面就讓我們一起來揭開教練中‘覺察’的神秘面紗！

整個教練過程，大部分的時候，真正發(fā)生轉(zhuǎn)折的時候，都是在發(fā)生覺察的時候。覺察本身是一個行為，我們其實(shí)無時不刻不在覺察。我們有視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺，還有我們關(guān)于重力的平衡感覺，這些對于一個正常健康的人來說，每時每刻這些功能都是在工作的。只不過，大部分的時候，因?yàn)樾畔⑻嗔?，我們忽略了很多，而有一些，對我們是至關(guān)重要的。

因此，覺察的行為本身其實(shí)人人都有，而關(guān)鍵是覺察到的內(nèi)容是什么。那么，我們對哪些信息需要重點(diǎn)的覺察到呢？

覺察的關(guān)鍵就是——內(nèi)在的框架。

我們每一個人只有自己知道自己內(nèi)在是怎樣的。教練無法知道對面那個人內(nèi)在發(fā)生了一些什么。所以，我們使用各種促進(jìn)的技能，目的，就是為了幫助對面的人——覺察到自己內(nèi)在的框架。

教練運(yùn)用支持的技能，促進(jìn)信任，建立親和，對方愿意深入自己的內(nèi)在，為了覺察；

教練專注聆聽，充滿好奇，通過提問，為了讓對方聽到自己的聲音，為了覺察；

教練給予反饋，像一面鏡子，讓對方關(guān)注某些特別的行為，為了覺察。

而作為一個教練，為了能夠幫助你的客戶建立覺察，首先，你需要自我覺察。我們?nèi)绾蝸砭毩?xí)我們覺察到內(nèi)在框架的能力呢？

第一要素，就是慢下來，讓你的內(nèi)心慢下來。

就好像在高速行駛的列車上，你無法看清窗外的風(fēng)景一樣。如果你的內(nèi)心也是一趟高速行駛的列車，你很難看清你的內(nèi)在發(fā)生了什么。讓你內(nèi)心的河流緩緩流動，你才能發(fā)現(xiàn)一些細(xì)節(jié)。

第二，把你覺察的方向和焦點(diǎn)，從外部世界返回到你自己。

首先覺察自己的身體。呼吸，你可以覺察到你是如何呼吸的嗎？覺察身體的感覺，溫度，皮膚接觸衣服的感覺；每一塊肌肉的感覺，放松還是緊張；每一塊骨骼的感覺，存在和支撐；覺察你的重量，覺察你身體的體積，覺察你身體的邊界。如果再深入，覺察你的心跳、你的腸胃蠕動、你的內(nèi)部器官……想一想，這些信息，有多久你不曾留意過了？

第三，自我反射的覺察。

這應(yīng)該是人類獨(dú)有的能力，自我反射——我們能夠觀察自己正在觀察。而且，可以無限的后退。如果我現(xiàn)在是一個自我覺察的狀態(tài)，我可以觀察到我現(xiàn)在正在自我覺察嗎？我可以再退后一步，我覺察到我正在覺察我自己的覺察。

對于我們腦海中的框架，產(chǎn)生框架的框架，框架后面的框架。就像黑客帝國里那么多的門，門后面的門，通向自由之路！

覺察是無法速成的，唯有下越多功夫，才能覺察的更廣、更深。覺察之后，可以做出更多不同的選擇，我們不會再像過去那般，被自動化的反應(yīng)所控制著。覺察，給你心靈打開一扇全新的窗戶，讓你看到不一樣的風(fēng)景。

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