前幾天，我和一個沒見過面的男性朋友第一次約飯。吃到一半，他突然放下筷子，瞇著眼睛盯住我，我慌忙問：“怎么了？有什么問題？”

他一陣大笑：“你是不是喜歡我？”

我差點被一口汽水嗆死，趕緊用肉眼可見范圍內(nèi)最大的頻率搖頭，連說了三個沒有。

“那你在緊張些什么??？”

這時候，我才意識到我在緊張。我說話的速度比平時快了一倍，還不時快到吞音；我的動作比平時夸張，好像大大咧咧過了頭；我的笑聲大聲得有些刻意；我撩頭發(fā)玩手指的小動作明顯得被一眼看穿；甚至我的臉頰也微微發(fā)燙。

我到底在緊張些什么？

仔細想想，我好像從小到大都很容易緊張。

記得小學的時候，有一次班主任讓我在詩歌朗誦表演里當領讀，并為我設計了幾個朗誦節(jié)目里常見的揮手握拳之類的動作。

練習的時候做了好幾次，老師都覺得不夠優(yōu)美。她一直說“動作太硬了”，然后還自言自語說“沒有舞蹈基礎吧大概”。

那時候我的心里就彌漫開一點羞恥和愧疚的感覺。

后來到了上臺表演的那天，老師特意過來和我強調(diào)“大家都看著呢，最后收尾動作一定要做好”。普通人生里，故事的發(fā)展并不會出人意料。快朗讀到結(jié)尾的時候，我看著臺下老師的眼睛，看著一排評委，突然腦子里一片空白，心跳加快。在一種無法控制的眩暈下，我不知道自己做了一個多么愚蠢的動作。等意識重新凝聚，我只聽到臺下一片哄堂大笑。

我狼狽不堪下了臺，班主任對我說：“隔壁的張老師都笑你呢，平時讀書那么好，怎么做個動作做得那么難看?！蔽移仓炜煲蘖恕?br/>
小時候這樣糟糕的經(jīng)歷給我造成了恐懼。我給自己貼上了“肢體動作不協(xié)調(diào)”的標簽，甚至形成一種心理反射：肢體動作的展示——讓我感覺很尷尬——所以我要避免這類行為。

我下意識逃避高中畢業(yè)晚會的集體舞蹈演出，可是挨不住老師同學的軟硬兼施，只好硬著頭皮趕鴨子上架。在四面鏡子反著冷光的舞蹈教室里，我懷著一種什么也抓不住的恐懼，努力想要跟上舞蹈老師的指令?？墒?，不是慢了別人兩拍，就是左右方向轉(zhuǎn)錯，我越著急，節(jié)奏就越混亂?！巴Ｏ拢　崩蠋煷蠛耙宦暋暗箶?shù)第二排那個高個子女生，就是你。”大家都齊齊轉(zhuǎn)過頭看我。“你知不知道你一個人和大家都不一樣！”

我無措地站著那里，所有人還是看著我，目光里有不耐煩和憐憫。接著我慌亂地奪門而出，由于緊張，連逃跑的姿勢都顯得笨拙可笑。

那時候的我跑到空無一人的實驗樓里大哭了一場。我只覺得委屈，我已經(jīng)盡力了可是最后呢，所有人都看著我發(fā)出嘲笑。

幸運的是，后來我并沒有搞砸這場畢業(yè)前的舞蹈。于是我開始思考這不是天分的問題，不是“肢體不協(xié)調(diào)”的錯，而是我在心里給了自己多少限制。

我發(fā)現(xiàn)，原來我特別在意別人的看法。當我很想取悅別人得到認可，可是又沒有100%的把握的時候，我的腦袋就開始發(fā)暈不知所云。這種緊張，來自于對“好結(jié)果”的執(zhí)念、對眾人眼光的恐懼，往往什么心理暗示都沒有用。

患得患失會直接導致負面的思維模式。

比如在參加一場面試前，我的腦海里全都是：“其他人一定比我更優(yōu)秀”、“要是回答錯了好丟臉啊”、“我很不擅長臨場發(fā)揮啊”這樣的擔憂。

每個人心里都知道失敗會帶來一些不好的情緒體驗，因此都想避免失敗。正常情況下，這套信念系統(tǒng)會讓我們有意識地去減少或者避免失敗，而過頭的負面思維則讓我在還沒有面試前就感覺無比難受，心里發(fā)慌，放大了對未知和結(jié)果的恐懼。

就像去電影院看恐怖片，那些躲在黑暗里沒有露面的神秘生物總是讓我更加害怕，因為在我的想象里，那片黑暗可以超過所有現(xiàn)實的總和。

緊張常常和尷尬形影不離，然后引發(fā)一系列災難性的連鎖反應。

和喜歡的人約會，由于希望被認可的心情很強烈，手一抖把叉子掉在了地上。這時候我會感到很尷尬。這是一種因為自己的“不足”被別人看見而產(chǎn)生的羞恥。

這時候到底該怎么辦？要不要微笑，要不要自嘲一下，還是假裝什么都沒有發(fā)生？喪失思考能力的我手忙腳亂去撿叉子，結(jié)果不小心扯到了桌布，打翻了果汁。起來收拾亂局面的時候膝蓋還順便撞到桌角，留下一塊淤青作為我這場滑稽喜劇的見證。

是什么讓我無法輕松的冷靜下來？有一股負面情緒藏在心頭卻又羞于表露出來，而當發(fā)現(xiàn)自己隱藏得并不好的時候，究竟是徹底發(fā)泄出來呢，還是繼續(xù)拙劣地掩飾著？

“人以事后之見處事前，則患心泯；人以事外之見處事中，則爭心熄。”不執(zhí)著于結(jié)果，不患得患失，這自然是很高的人生境界。

不過想要被認可的心態(tài)應該是每個人都會有的心理需求吧。

我希望站在臺上的時候從容大方，握手相談的時候輕松自信。既然無法全然放棄別人的評價，只好用練習來提高把握，增加自信。前兩年我很不愛拍照，因為面對鏡頭就緊張，笑容尷尬，身體僵硬。后來多對著鏡子練習控制表情，出門旅行多鼓起幾次勇氣說：“給我也拍一張吧！” 

現(xiàn)在，我也有幾張拿得出手的照片參加朋友圈攝影大賽了。

不過其實有時候緊張也沒什么不好，那份在乎和努力的樣子多么讓人動容呀！

那個第一次見面的男生朋友在吃完飯后對我說“你這樣真的很可愛”。我心里偷偷松了一口氣，然后告訴他我曾經(jīng)在頒獎典禮上高跟鞋卡在一道裂縫里不知如何是好的糗事。他眨眨眼睛說：偶像劇女一號的戲份。