你知道嗎？當(dāng)你評判的時候，你就將自己的注意力從你那里轉(zhuǎn)移到別人身上去了。

評判別人是一種力量的喪失

評判別人是一種企圖改變世界，或者重新安排它以讓它得到你認(rèn)同的方法。它是能量的大出血，或者說是一種力量的喪失。你將力量給了那些你所評判的人和情境，他們占據(jù)了你的思想和注意力。他們讓你入迷，就像一部占據(jù)了你注意力的電影一樣。

當(dāng)你評判別人的時候，你就忘記了自己是誰，忘記你的目標(biāo)和你的愿望，還有更重要的，你忘記了你的感受。

評判的沖動背后是內(nèi)在的痛苦

評判的沖動是由內(nèi)在的痛苦滋生的，它不只是心里的沖動。它的背后是一個物理的痛苦，這痛苦體驗起來極為難受。所以你往往不愿意去體驗它，而是在沖動的驅(qū)使下采取行動和評判。你的注意力放在那些你不喜歡的行為上，那些讓你不悅的衣服，一個太高或太柔的聲音，你給別人貼標(biāo)簽。

大部分人沒有意識到對別人和某個情境的評判的沖動背后是身體的痛苦。當(dāng)他們?nèi)プ⒁晞e人的時候或者對別人發(fā)火的時候，他們將自己的不適隱藏起來了。觸發(fā)他們感覺到那個不適，對它變得熟悉，并挑戰(zhàn)它，否則他們會一直強迫性的對別人和環(huán)境挑刺。

感受評判時的痛苦

回憶當(dāng)你評判過而且現(xiàn)在也在評判的一個人。你當(dāng)時是怎么看他或者她的？現(xiàn)在呢？

掃描一下你的能量系統(tǒng)，你都有哪些物理感受，它們都在你身體的什么部分？允許自己去感受你在評判別人的時候想要掩藏的痛苦。對自己要溫柔一點。

當(dāng)一個人同意改變自己以適應(yīng)你的標(biāo)準(zhǔn)的時候，你所獲得的放松只是暫時的。去改變世界和別人的需要——評判的需要——并不是源自外在的世界的。它是內(nèi)在失衡的產(chǎn)物。在這個失衡糾正過來以前，那個需要會一直存在。

浸于一種強迫癥，就像是吃止痛片。你今天吃了多少片？昨天吃了多少片？去年吃了多少片？如果每次你評判別人都看做是吃了一片止痛藥，你已經(jīng)吃了多少瓶了呢?如果你將那么多的痛苦都壓抑了，那么你現(xiàn)在該有多痛苦??？

真正的問題不是那個痛苦，而是什么導(dǎo)致了它。在發(fā)現(xiàn)那起因之前，痛苦的永久消除是不可能的，而強迫癥也會一直持續(xù)。治療癥狀是無法治愈它的起因的。從這種破壞性中解脫出來的第一步是意識到你的痛苦，以及它在哪里發(fā)生，也就是你的能量系統(tǒng)以何種方式在哪些部位處理能量。

對自己有耐心一點，一步一步的來

如果你感覺到不舒服，并且開始評判，那么對自己有耐心一點，一步一步的來。放松下來，進(jìn)入身體里面的感覺。對你來講，這個領(lǐng)域可能是新的，但是自你一出生以來，它就一直存在了。

你的強迫性評判是一株一直在那里生長的植物。阻止這個評判的沖動就像是在這片地域里除草。對你的內(nèi)在體驗——包括你身體的痛苦—變得有意識，就是將這株植物連根拔除的第一步。

當(dāng)你評判別人的時候你也在評判你自己

你企圖通過評判別人來逃避受到評判的痛苦。這種復(fù)雜的方式就是為了不去看那些你自身無法贊賞的品質(zhì)。想到你自己也有這種讓你感覺到痛苦或者羞辱，你甚至無法想象它是真的。你對這些品質(zhì)很關(guān)注，當(dāng)你看到別人身上有著個品質(zhì)的時候，你馬上就認(rèn)出它們，你就會對那個人發(fā)火，不悅，恐懼或者失望。這就是評判的真正源頭。

如果你真的不具備那些讓你如此鄙視的品質(zhì)的話，你對他們就不會有情緒反應(yīng)。你就只會以它們本來面目去看到這些欺騙，貪婪，欲望，不敏感和其他的不足，并且自然反應(yīng)。

你不會去信任一個不值得信任的人，你也不會在一個不敏感的人那里期盼敏感。你會毫不費力的去做這些事情。你對某些特定品質(zhì)的強烈情緒反應(yīng)就是一個信號。當(dāng)你收到信號時——也就是當(dāng)你評判時——你就知道你在別人那里看到你還沒有在自己身上發(fā)現(xiàn)的品質(zhì)。

越是排斥，它們就越變本加厲

如果你沒用看出你與那個你強烈評判的人有同樣的品質(zhì)，你就會在看到它們的時候變得憤怒，失望和鄙視。你對它們越是排斥，它們就越變本加厲。

同時，你也對別人身上這種同樣品質(zhì)變得更加評判。那些讓你不快的人會不斷的出現(xiàn)在你生活中或者不斷的回到你的生活里。你會不斷的評判它們，直到最后你認(rèn)識到，自己對地球?qū)W校的同學(xué)的不滿，就是你對自己的強烈評判。然后你就會改變自己的這些品質(zhì)。