身體如同一本筆記本，記錄下情緒的軌跡，真實反映出內(nèi)心波瀾的痕跡。身心合一需要我們認(rèn)真學(xué)習(xí)怎樣解讀身體語言，了解身體想要對你我說的話，以下的練習(xí)就可以幫助大家很好地探索肢體的心靈訊息：

NO.1 找一個你可以不受打擾、靜默三十分鐘的地方。不妨放一點柔和的輕音樂，準(zhǔn)備好紙筆。

NO.2 一開始先舒服地坐下來，閉上眼睛。從心里一步步放松每一個部位，釋放出緊張壓力，從雙腳開始向上放松，一直到頭部，然后做幾次深呼吸。接下來的幾分鐘，注意力集中在呼氣和吸氣的動作上。

當(dāng)你準(zhǔn)備好了之后，注意力集中在你希望更深入了解的區(qū)域。想想以下的問題，讓答案自然立即浮現(xiàn)出來。寫下你的答案，就算是很瑣碎或不合理的回答都沒關(guān)系。

身體的這個部位有什么功能？它負(fù)責(zé)做什么事情？它和身體其他部位有什么關(guān)聯(lián)？它使你能夠做什么事情？

描述這個區(qū)域的顏色、溫度、觸感，這個顏色、溫度、觸感在不同的位置會不會有什么不同？它會不會讓你想起其他的東西？

你的生理狀況對你的生命造成什么影響？你不能再做哪些事情？你現(xiàn)在必須做什么事情來取代原來的活動？你覺得這是一項損失嗎？或者你覺得很高興？

請你確實描述自己，還有身體的感受。你所用的形容詞有沒有其他的意義？它們是否暗示著你生命的其他層面？這些用詞和其他人或其他問題有沒有關(guān)聯(lián)？如果有必要的話，你應(yīng)該提出更深入的問題，然后靜靜傾聽心里的回答。

再一次仔細(xì)看看你寫下來的所有訊息，你能不能看出身體想告訴你什么？從字里行間，你能學(xué)到什么？你能不能看出你必須從哪個部位開始深入了解自己？哪個區(qū)域和問題必須提出來加以解決？你是否已準(zhǔn)備展開這趟探索之旅？

文章來源《身心調(diào)愈地圖》 黛比?夏比洛著 邱溫譯