永遠不要因為你的習慣而批判你自己，即使很長一段時間它們?nèi)灶B固地留在原地。我們都有強烈的意圖想去改變我們的“壞”習慣和模式。但不算太成功。為什么？

因為，盡管我們的理性和有意識的頭腦知道它們是不健康的，改掉會比較好，我們的非理性和無意識頭腦可不這么想。而這是我們所不能觸及的，因為它們是……無意識。

所以盡管你可能是有意識地努力戒煙或者早上早些起床，如果你發(fā)現(xiàn)自己不斷有意破壞那個意圖，那么覺察到那是你的無意識頭腦在作祟。

第一步是要承認：好吧，有一部分的我不想去改變。它是沒有意識的，所以它一定是我無意識頭腦的一部分，而那部分顯然很有它的道理。很重要的一點是不要去批判或譴責那部分，因為這會破壞你真正想得到的。

那部分不是你的敵人，它只是想嘗試用這個習慣來保護你，或者幫你得到一些你需要的東西。而且除非你能理解創(chuàng)造那些需要的機制，你將永遠無法改掉這個習慣?；蛘?，你通過意志力做到了，那個無意識需求只會另尋一個新習慣。

所以，例如，如果你戒煙而不理解吸煙填補的那個內(nèi)在的空洞，你可能會以暴食來補洞，或者以其它行為來慰藉。

除非理解了習慣背后的無意識意圖，否則你丟不掉她。

當已承認你有一部分無意識頭腦不想放棄這個習慣，下一步就是跟那個部分對話。非常尊重和盡可能充滿愛意地問它，為什么你需要保留這個習慣？它在為我做什么，或試圖保護我什么？然后等待來自內(nèi)心深處的回答，它可能通過語言，或者畫面，或是一種感覺。

你也許會驚訝于你的無意識的回應(yīng)。它可能是這習慣曾經(jīng)保護你免于感覺不安全，當你更年輕更脆弱的時候。也可能是你的無意識把這個習慣和自由聯(lián)系在一起了——你開始吸煙以示叛逆?；蚴沁@個習慣給于了你一個休息的機會或?qū)儆谀阕约旱目臻g(頭痛和偏頭痛等)……你的習慣可能在保護你免于感覺到孤獨，被拒絕，或感到有錯。

你可以對你的習慣試試它。

選自奧南朵著作《對生命說是》