開始練習做自己的教練，學習自己問自己問題，用下面的問題反觀自己…

1. 當我在批評別人指責別人時：

再三問自己：

[從這當中我看到了我自己什么過失？]

[我體會到了我自己有何感受？]

[我領悟到我自己在批評什么？指責什么？]

2．當別人在批評我，指責我時：

告訴自己：[千萬不要試圖去證明誰對誰錯]

不斷重復地告訴自己：[不要去證明對與錯]

3．當我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時：

好好的問自己：[我在計較什么？]

重復的問自己：[我怕失去什么？]

[我能得到什么？]

[我在貪著什么？]

4．當我見不得別人好，嫉妒別人時：

反復問自己：[我害怕?lián)碛惺裁?？]

不斷重復的問自己：[我曾經失落過什么？]

同時也告訴自己：[那是我可以擁有的！]

5.當我無法忍受別人的行為與缺點時：

耐心的告訴自己：[當我無法忍受對方的缺點時，正是無法忍受隱性自我的缺點。]

不斷重復的告訴自己：[對方的缺點正是我的缺點。]

6．當我無法忍受別人對我的眼光與看法時：

重復的問自己：[我在意的是什么？]

重復的問自己：[我在害怕什么？]

[我不能面對的是什么？]

7．當我無法對別人誠實并且不斷說謊時：

誠實的問自己：[有哪些事是自己不該做而去做的？]

重復的問自己：[有哪些事是不想讓對方知道的？]

8．當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時：

重復的問自己：[為何想報復？]

重復的問自己：[透過傷害，我可以報復到什么？]

[透過傷害，我可以得到什么？]

9．當我受到傷害，委屈而無法原諒對方時：

真切的問自己：[為何由我來感受？]

不斷重復的問自己：[為何是我受到傷害？]

10. 當我在可憐，同情別人，想幫助對方時：

誠實正直的問自己：[我可憐，同情對方的目的是什么？]

不斷重復的問自己：[我的幫助對他有用嗎？]

[我的介入是幫助他還是害他？]

11. 當我的身體受傷或生病時：

重復的問自己：[我到底怎么了？]

不斷重復的問自己：[身體想告訴我什么？]

去傾聽身體所傳達的訊息，去理解來自內心的想法，去面對這些訊息與想法，不要去否定內在的真實聲音，也不要去追求外在任何解決方法，唯有內觀自己才會明白自己怎么了！最終你必須看到一切肉體的問題，都是來自心靈創(chuàng)傷所創(chuàng)化的假相而已。唯有醫(yī)好自己的心，肉體才有復原的可能。

12. 當我經歷災難遭遇橫禍時：

我必須深深的感恩擁有如此的體驗，自己能否清楚的看到：那只是自己選擇遭遇的一個歷程！透過這種重大的災禍，重重的提醒自己：把握每個當下！并喚醒自己：務必力求覺醒！

重復的問自己：[自己還要迷失嗎？]

不斷重復的問自己：[自己覺醒了嗎？]

13. 當我無法原諒別人并對別人生氣時：

此時此刻的你也正代表自己無法原諒自己，而且自己在對自己生氣。

重復的問自己：[不能原諒自己什么事？]

不斷重復的問自己：[自己在生氣自己那些問題點？]

14. 當我在為自己的缺點行為辯解時：

我清楚的看到其實是自己無法面對自己的缺點，自己無法誠實面對自我問題的結果所導致的辯解。行為其實是來自于自己過去及現(xiàn)在的業(yè)種。

如實的告訴自己：[辯解只是逃避面對的手段]

不斷重復的告訴自己：[不要再辯解，好好面對自己吧]

15. 當我無法擁有財富時：

當我無法擁有財富，一直賺不到錢時，先自我回溯檢視自己是否有重大失落事件，過去曾經有過的失落會讓自己害怕?lián)碛?，必須先扶平。面對過去曾經失落的事件，使內心不再害怕罣礙，面對失落，重拾失落的自己，這時看看你所處的四周環(huán)境：

重復的問自己：[我害怕?lián)碛惺裁?？]

重復的問自己：[我不能擁有什么？]

重復的問自己：[我可以擁有什么？]

反復不斷的問自己：害怕?lián)碛心切?？不能擁有那些？可以擁有那些？直到最后你會體悟到你是可以擁有一切的。

16. 喚醒內在智慧的洞見去觀照，自己內在的一切，傾聽自我內在的聲音，察覺每一個起心動念，為何心痛？為何煩惱？為何害怕？為何擔心？為何懊喪？為何動怒？為何固執(zhí)？為何計較？為何愛戀？為何傷悲？

聽到真正的聲音時，你將洞察到這一切的想法與念頭，洞見它們，接受并放下，那些負面的陰影自然會消失。