芳香靜心冥想
舒適的坐姿，
將一滴精油在掌心輕輕揉散開,
緩慢閉上雙眼，
伴著著輕柔緩慢的音樂，
輕吸氣，慢吐氣感受眼前的芳香，
全身心放松下來，
吸氣呼氣，
似乎置身于一片花海，
仿佛置身于一片果園......
人體的七個能量中心
輪脈能量學起源于古印度的脈輪學說，通過打坐冥想的方式通暢脈輪，使人體自身的能量系統(tǒng)（也就是醫(yī)學所講的經絡氣穴），同時，還能開啟智慧。
脈輪是人體中有七個能量中心，由下而上包含：
1 海底輪 （純真輪 Moodadhara Chakra)
2 腹輪 （真知輪 Swadisthan Chakra)
3 臍輪 （正道輪 Nabhi 或 Manipura Chakra)
4 心輪 （仁愛輪 Heart 或 Anahata Chakra)
5 喉輪 (大同輪 Vishuddhi Chakra)
6 額輪 （寬恕輪 Agnya 或 Ajna Chakra)
7 頂輪 （自覺輪 Sahasrara Chakra)
冥想中去感知喚醒脈輪。
脈輪的平衡狀態(tài)對我們的情緒和感覺發(fā)揮正面作用，
可以經過這些脈輪來接受傳遞精神上的能量。
瑜伽體式練習
加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養(yǎng)顏從內及外。
優(yōu)雅氣質、輕盈體態(tài),提高人的內外在的氣質。
增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展。
預防和治療各種身心相關的疾病，關節(jié)疼痛、失眠、消化不良、痛經、脫發(fā)等。
調節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
瑜伽休息術
最后躺下來做放松休息術，
在腳底和手腕抹上精油，
兩腳微分開，
閉上眼睛，
感受身體的溫熱，
慢慢地平靜下來，
感覺身體很重地壓向地板，
一直向下沉，向下落,
......
精心打造的場域
注意事項：建議自帶瑜伽墊，穿寬松衣褲，練習中客串襪子或者赤腳