進化教練常說“身體是我們的廟宇”，運用我們的身體，運用我們的直覺，進入潛能，進入“流動”。

今天給大家?guī)淼馁M登奎斯工作法的動中覺察就是直接和我們的身體工作，一次又一次在練習中訓練我們進入身心合一的“流動”狀態(tài)。隨著練習的深入，一旦“流動”成為我們存在的常態(tài)，我們就再難被“卡住”，進入“不費力”的生活。

到底什么是費登奎斯？

費登奎斯是一種身心教育工作法，它由一位出生在俄國的猶太人摩謝·費登奎斯(Moshe Feldenkrais)所創(chuàng)立。摩謝出生于動蕩且戰(zhàn)爭頻繁的時代，外部環(huán)境的艱苦與多變讓他更加注重于培養(yǎng)自身的力量來隨機應變。而他開始研究這套身心系統(tǒng)是因為他常年傷痛、難以行走的膝蓋，面對當時只有50%的手術成功機率，摩謝選擇研究自然療法去恢復健康。他大量研究生理學、解剖學、運動學、神經(jīng)學、心理學、東方覺知技巧與身心學，試圖發(fā)展出一套自我重建的技巧，后來則進一步發(fā)展成費登奎斯工作法。

費登奎斯工作法(Feldenkrais Method?)有兩種工作方式：

· 動中覺察(Awareness Through Movement?，簡稱ATM)，團體訓練。

· 功能整合(Functional Integration?，簡稱FI)，一對一教學。

這次沙龍我們體驗的是動中覺察。

動中覺察的核心不在于動多少、動多好，而在于“覺察”：如何動、如何發(fā)生、如何結束。它結合了正念覺察和身體溝通方法。

動中覺察是一個通過動作進行自我發(fā)現(xiàn)的過程，也就是說動中覺察的工作對象并不是動作本身，而是引發(fā)動作的神經(jīng)系統(tǒng)，通過神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性，開發(fā)潛能，有機學習，從而獲得自我、身心、人際、環(huán)境的整合。

我們的行為模式?jīng)]有什么是永恒的

除了我們的信念

他們是如此…

--摩?！べM登奎斯

隨著一次一次的練習，你會發(fā)現(xiàn)自身的一些變化：

氣色越來越好，

疼痛的地方不疼了，

體型勻稱了，

個子“長高”了，

行動開始變得協(xié)調而優(yōu)雅了，

做事更有效率了，

心情變得美好了

……

開始能讓自己安靜下來了

……

費登奎斯方法(Feldenkrais Method?)被稱為世界上最放松的肢體療法。

歡迎大家來通過費登奎斯動中覺察進入“身體的廟宇”，體驗生命的“流動”，“不費力”的活著。

我所追求的不是靈活的身體

而是靈活的大腦

我所追求的是恢復每個人的人格尊嚴

--摩?！べM登奎斯

What I'm after isn't flexible bodies but flexible brain. 

What I'm after is to restore each person to their human dignity.

分享嘉賓：

李泉(進化一班)

注意事項：

1. 費登奎斯動中覺察的課程多數(shù)是躺著完成，躺地板、瑜伽墊、布墊都可以。

2. 費登奎斯的動作都比較溫和，褲裝，衣服舒適就好，衣服要平整，不要有扣子等飾品。

3. 怕受涼的小伙伴可以帶上毯子。