你對正念冥想的認(rèn)識是什么樣的？

相信很多伙伴都聽說過冥想，也有不少伙伴已經(jīng)正在練習(xí)冥想。那么現(xiàn)在你是否受益于冥想？正念冥想對你的幫助到底有大呢？對你來說正念冥想是什么？練習(xí)它的核心原則和態(tài)度是什么？怎么做才可以最大程度上的通過冥想來幫助自己？

相信你在練習(xí)過程中，一定會碰到各式各樣的疑問，這些疑問和阻礙會成為幫助你更深入自己內(nèi)在的入口，不能讓這些疑問成為你深入內(nèi)在的攔路虎，它需要被解開。

說到正念冥想，你對它是如何理解的？

它是思考嗎？是放松嗎？是放空嗎？是幫助你去到某種你期待的狀態(tài)嗎？不，這都不是正念冥想。正念冥想是一種存在的方式，它幫助你練習(xí)的是愛上此時此刻的全然當(dāng)下能力。它培養(yǎng)你對此刻的全然覺知，打開內(nèi)心的力量。

卡巴金定義到正念冥想是“時時刻刻非評價的覺察，需要刻意練習(xí)”。正念冥想的核心就是覺察，對這一刻，這一秒你的身心的覺察。

2 這種覺察它是有深度的，從身體到感受和念頭。

2 它也是有態(tài)度的，非評價、接納、初心、耐心等。

在每天堅持冥想的過程中，每次觀呼吸、掃描身體，都是在培育這種態(tài)度，這些品質(zhì)就像種子一樣，不斷向內(nèi)心扎根，隨著自然日光照耀雨露灌溉，成長為一棵大樹。

很多伙伴由于對冥想認(rèn)識有偏差，譬如期待自己有狀態(tài)的時候才做冥想，太累了不想做，又或者對冥想進(jìn)入的狀態(tài)有期待，而沒有進(jìn)入到很放松會有挫敗感等等。這些誤區(qū)都會帶你遠(yuǎn)離冥想。

在冥想的時候，不斷認(rèn)知冥想，可以幫助我們在這條路上走得更遠(yuǎn)更深入！

想了解更多？歡迎一起來冥想，一起來探索！

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Rolling，一名正念冥想生活實(shí)踐者，14年畢業(yè)于中文系，5年的企業(yè)服務(wù)經(jīng)驗(yàn)，從17年開始自我探索，19年5月份開始接觸冥想，慢慢探索出一條正念生活都市修心的道路，我探索學(xué)習(xí)的主要領(lǐng)域，包括正念冥想、禪修禪宗、瑜伽、NLP、教練對話、中國傳統(tǒng)文化等。我提供的服務(wù)有：正念冥想分享、一對一個案咨詢、身體覺知舞動帶領(lǐng)。感恩遇見！